دقيقة واحدة من الغضب قد تضعف نظامك المناعي لمدة 4 ساعات قبل أن تفقد أعصابك تذكر دقيقة واحدة من الغضب يمكن أن تأتي مع علامة سعر خمس ساعات على صحتك الأبحاث تظهر أن حتى تدفقاً مُقتضباً من الغضب يفيض الجسم بهرمونات الإجهاد مثل الكورتيسول الذي يمكن أن يغلق أجزاء من نظامك المناعي لمدة 4 إلى 5 ساعات بعد ذلك خلال تلك النافذة، دفاعاتك ضد الفيروسات، البكتيريا، والإلتهاب أكثر ضعفاً وليس الغضب المتفجر فحسب الذي يؤلم. كما أن الإجهاد المزمن الناجم عن الإحباط بالقنابل أو التوتر المستمر له نفس الأثر التآكلي، مما يؤدي إلى تقويض الحصانة باطراد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض المتكررة في الأجل الطويل. والطريق واضح: فالتعلُّم بالبقاء هادئا ليس مجرد الشعور بالتحسُّن في الوقت الراهن. التنفّس المبسّط، العقل، أَو a يَمْشي سريع يَحْفرُ جسمَكَ مِنْ الضرر الخفي للمشاعرِ السلبيةِ. إبقائك هادئاً بشكل حرفي يبقيك أكثر صحة ] Glaser, R., " Kiecolt-Glaser, J. K. (2005). العطل المناعي الناجم عن الإجهاد: آثار على الصحة Nature Reviews Immunology, 5(3), 243-251] Science and factss

انظر المصدر الأصلي