Само 1 минута гняв може да отслаби имунната система за 4 часа.

Само 1 минута гняв може да отслаби имунната система за 4 часа. Преди да загубиш самообладание, помни: една минута гняв може да дойде с пет часа цена на вашето здраве. Изследванията показват, че дори кратък изблик на гняв наводнява тялото със стресови хормони като кортизол, който може да изключи части от имунната система за четири до пет часа след това. По време на този прозорец защитата ви срещу вируси, бактерии и възпаление са забележимо по-слаби, оставяйки ви по-склонни да се разболявате. Това не е само експлозивен гняв, който боли. Хроничен стрес от бутилирано разочарование или продължаващо напрежение има същия корозивен ефект, постоянно ерозиращ имунитет и повишаване на дългосрочния риск от сърдечни заболявания, диабет и чести инфекции. Храненето е ясно: да се научите да останете спокойни не е ли? за усещането по-добре в момента. Прости инструменти за дълбоко дишане, умопомрачение, или бърза разходка може да предпази тялото си от скрити щети на негативни емоции. Поддържането на хладно буквално ви поддържа по-здравословен. [ Glasar, R., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2005). Стрес- индуцирана имунна дисфункция: Внушение за здравето. Прегледи на природата Имунология, 5(3), 243