Sólo 1 minuto de ira puede debilitar su sistema inmunitario durante 4 horas.

Sólo 1 minuto de ira puede debilitar su sistema inmunitario durante 4 horas. Antes de perder su temperamento, recuerde: un minuto de rabia puede venir con una etiqueta de precio de cinco horas en su salud. La investigación muestra que incluso un breve estallido de ira inunda el cuerpo con hormonas de estrés como el cortisol, que puede cerrar partes de su sistema inmunitario durante cuatro a cinco horas después. Durante esa ventana, sus defensas contra virus, bacterias e inflamación son notablemente más débiles, lo que le deja más propenso a enfermarse. No es sólo la ira explosiva que duele. El estrés crónico por la frustración embotellada o la tensión continua tiene el mismo efecto corrosivo, erosionando constantemente la inmunidad y aumentando el riesgo a largo plazo de enfermedades cardíacas, diabetes e infecciones frecuentes. La toma es clara: aprender a mantener la calma no es sólo acerca de sentirse mejor en el momento. Las herramientas sencillas, la respiración profunda, la atención o una caminata rápida, pueden proteger su cuerpo del daño oculto de las emociones negativas. Mantener la calma literalmente te mantiene más saludable. [ Glaser, R., " Kiecolt-Glaser, J. K. (2005). Disfunción inmune inducida por estrés: Implicaciones para la salud. Reseñas de la Naturaleza Immunología, 5(3), 243–251]Ciencia y hechos