Ne faites pas la sieste quotidienne, rétrécissez votre cerveau.

Ne faites pas la sieste quotidienne, rétrécissez votre cerveau. Une étude réalisée par des chercheurs de l'University College de Londres et de l'Université de la République d'Uruguay a révélé que les personnes qui font habituellement des siestes diurnes ont tendance à avoir un volume total de cerveau considérablement plus important — un indicateur clé de la santé du cerveau qui diminue généralement avec l'âge et est associé à une réduction du risque de démence. L'équipe a utilisé la randomisation mendélienne, une méthode qui tire parti des variantes génétiques (présentes dès la naissance) qui rendent les gens plus susceptibles de faire des siestes régulièrement. En analysant l'IRM cérébrale et les dossiers de santé de plus de 35 000 participants à la Biobank du Royaume-Uni, ils ont découvert que les personnes génétiquement enclines à la sieste avaient des volumes de cerveau correspondant à 2,6 à 6,5 années de moins de vieillissement. Bien que cela ne prouve pas définitivement que le napping lui-même élargit le cerveau, l'approche génétique aide à exclure de nombreux facteurs confusionnels liés au mode de vie, fournissant des preuves plus solides d'une relation causale potentielle que les études observationnelles traditionnelles. Notamment, les chercheurs n'ont trouvé aucun lien entre la prédisposition et la performance lors de tests de temps de réaction, de mémoire ou de traitement visuel. Cependant, des études antérieures ont montré que les siestes courtes peuvent procurer des avantages cognitifs immédiats. L'étude ne contenait pas de données précises sur la durée de la sieste, mais des recherches antérieures suggèrent que les siestes de 30 minutes ou moins offrent les plus grands avantages tout en minimisant la perturbation du sommeil nocturne. Il s'agit de la plus grande étude à ce jour établissant un lien entre la nappage régulière et la structure du cerveau. Bien que des recherches plus poussées soient nécessaires dans des populations plus diversifiées, les résultats confirment l'idée qu'un bref repos diurne peut aider à préserver le volume du cerveau et soutenir la santé cognitive à long terme. Science et faits