Juste 1 minute de colère peut affaiblir votre système immunitaire pendant 4 heures.

Juste 1 minute de colère peut affaiblir votre système immunitaire pendant 4 heures. Avant de perdre votre tempérament, rappelez-vous: une minute de rage peut venir avec un prix de cinq heures sur votre santé. La recherche montre que même une brève poussée de colère inonde le corps avec des hormones de stress comme le cortisol, qui peut arrêter des parties de votre système immunitaire pendant quatre à cinq heures après. Pendant cette fenêtre, vos défenses contre les virus, les bactéries et l'inflammation sont nettement plus faibles – vous laissant plus enclin à tomber malade. Ce n'est pas seulement une colère explosive qui fait mal. Le stress chronique dû à la frustration en bouteille ou à la tension continue a le même effet corrosif, érodant régulièrement l'immunité et augmentant le risque à long terme de maladies cardiaques, de diabète et d'infections fréquentes. La fuite est claire : apprendre à rester calme n'est pas seulement se sentir mieux dans le moment. Des outils simples – respiration profonde, esprit, ou une marche rapide – peuvent protéger votre corps des dommages cachés des émotions négatives. Garder votre cool vous garde littéralement en meilleure santé. [ Glaser, R. et Kiecolt-Glaser, J. K. (2005). Dysfonctionnement immunitaire induit par le stress: Incidences sur la santé. Nature Revues Immunologie, 5(3), 243–251]Science et faits