Slechts 1 minuut van woede kan uw immuunsysteem gedurende 4 uur verzwakken.

Slechts 1 minuut van woede kan uw immuunsysteem gedurende 4 uur verzwakken. Voordat u uw geduld verliest, vergeet niet: een minuut woede kan komen met een vijf uur durende prijskaartje op uw gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat zelfs een korte uitbarsting van woede het lichaam overspoelt met stresshormonen zoals cortisol, die delen van uw immuunsysteem vier tot vijf uur later kunnen uitschakelen. Tijdens dat venster, uw verdediging tegen virussen, bacteriën, en ontsteking zijn merkbaar zwakker ... > u meer vatbaar voor ziek worden. Het is niet alleen explosieve woede die pijn doet. Chronische stress van gebottelde frustratie of aanhoudende spanning heeft hetzelfde corrosieve effect, gestaag eroderende immuniteit en het verhogen van het risico op langdurige hartziekte, diabetes en frequente infecties. De afhaalmaaltijd is duidelijk: leren kalm te blijven gaat niet alleen over het beter voelen in het moment. Eenvoudige hulpmiddelendiep ademhalen, mindfulness, of een snelle wandeling kan uw lichaam beschermen tegen de verborgen schade van negatieve emoties. Je koel houden houdt je letterlijk gezonder. [ Glaser, R., & Kiecolt-Glaser, J.K. (2005). Stress-geïnduceerde immuundisfunctie: Implicaties voor gezondheid. Nature Reviews Immunology, 5(3), 243