Tylko 1 minuta gniewu może osłabić układ odpornościowy przez 4 godziny.

Tylko 1 minuta gniewu może osłabić układ odpornościowy przez 4 godziny. Zanim stracisz panowanie nad sobą, pamiętaj: jedna minuta wściekłości może przynieść pięciogodzinną cenę na zdrowie. Badania pokazują, że nawet krótki wybuch gniewu zalewa ciało hormonami stresu takimi jak kortyzol, który może wyłączyć części układu odpornościowego na cztery do pięciu godzin później. Podczas tego okna, twoja obrona przed wirusami, bakteriami i zapaleniem jest zauważalnie słabsza - pozostawiając cię bardziej podatną na zachorowanie. To nie tylko wybuchowy gniew. Przewlekły stres spowodowany frustracją typu bottled- up lub utrzymującym się napięciem ma ten sam efekt żrący, stale obniżając odporność i zwiększając długotrwałe ryzyko chorób serca, cukrzycy i częstych zakażeń. Podróż jest jasna: nauka zachowania spokoju nie polega tylko na poczuciu się lepiej w tej chwili. Proste narzędzia - głęboki oddech, świadomość lub szybki spacer - mogą chronić twoje ciało przed ukrytymi uszkodzeniami negatywnych emocji. Utrzymanie chłodu dosłownie sprawia, że jesteś zdrowszy. [Glaser, R., & Kiecolt- Glaser, J. K. (2005). Zaburzenia immunologiczne wywołane przez stres: Skutki dla zdrowia. Recenzje natury Immunologia, 5 (3), 243- 251] Nauka i fakty