棕米和白米都能够融入健康的饮食,但它们提供不同的好处. 棕米是一整粒有纤维,天然植物化学,稳定的能量. 白米更柔软,能快速消化,常以关键的营养强化并可以支持肌肉增益. 更好的选择取决于你的目标、品味和整体的膳食平衡。 与蛋白质和蔬菜对等。 你知道吗? 🎓

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