省去每天的午睡, 缩小你的大脑。 伦敦大学学院和乌拉圭共和国大学的研究人员进行的一项研究发现,通常白天打小睡的人总脑量往往要大得多——这是大脑健康的一个关键指标,通常随着年龄的降低而下降,而且与减少痴呆症风险有关。 团队使用门德利安随机化,这种方法利用了基因变体(从出生开始就存在),使得人们更有可能定期入睡.

省去每天的午睡, 缩小你的大脑。 伦敦大学学院和乌拉圭共和国大学的研究人员进行的一项研究发现,通常白天打小睡的人总脑量往往要大得多——这是大脑健康的一个关键指标,通常随着年龄的降低而下降,而且与减少痴呆症风险有关。 团队使用门德利安随机化,这种方法利用了基因变体(从出生开始就存在),使得人们更有可能定期入睡. 通过分析来自英国生物银行35 000多名参与者的脑磁共振扫描和健康记录,他们发现,那些倾向于入睡的基因体积相当于2.6至6.5年的衰老。 虽然这并不能确切地证明小睡本身会扩大大脑,但遗传方法有助于排除许多与生活方式有关的困惑因素,为潜在的因果关系提供了比传统观察研究更强有力的证据。 值得注意的是,研究人员发现,在反应时间、记忆或视觉处理的测试中,睡着倾向性和性能之间没有任何联系。 然而,先前的研究表明,短暂的午睡可以带来即时的认知效益. 这项研究缺乏关于午睡时间的具体数据,但先前的研究表明,30分钟或更短的午睡提供了最大的优势,同时将夜间睡眠的中断降至最低. 这是迄今为止最大规模的研究,将正常的午睡与大脑结构联系起来. 虽然需要对更多不同的人口进行进一步研究,但研究结果支持这样一种想法,即短暂的日间休息可能有助于保存大脑体积和支持长期的认知健康。 科学和事实