只要一分一分的愤怒 就能削弱你的免疫系统4小时 在你发脾气前,请记住: 一分钟的愤怒可以带来一个5小时的价格标签来贴在你的健康上.

只要一分一分的愤怒 就能削弱你的免疫系统4小时 在你发脾气前,请记住: 一分钟的愤怒可以带来一个5小时的价格标签来贴在你的健康上. 研究表明,即使是短暂的发泄出愤怒也淹没了身体有皮质醇等应激激激素,这些激素可以在4到5小时后关闭你的免疫系统部分. 在这个窗口里,你对病毒、细菌和炎症的防御能力明显地弱了,使你更容易生病。 不仅愤怒, 瓶装起的挫折感或持续紧张造成的长期压力具有同样的腐蚀作用,稳步地侵蚀免疫力并增加心脏病、糖尿病和频繁感染的长期风险。 外卖是显而易见的:学会保持冷静并不仅仅是在此刻感觉更好。 简单工具——深呼吸、注意或快速行走——可以保护你的身体免受负面情绪所隐蔽的损害。 保持你的冷静 字面上让你更健康。 [ Glaser, R., & Kiecolt-Glaser, J. K.(2005年)。 由压力引起的免疫功能障碍: 对健康的影响。 《自然免疫学评论》,第5(3)、243-251页