Doar 1 minut de furie poate slăbi sistemul imunitar timp de 4 ore.

Doar 1 minut de furie poate slăbi sistemul imunitar timp de 4 ore. Înainte de a vă pierde cumpătul, amintiți-vă: un minut de furie poate veni cu un preț de cinci ore pe sănătatea ta. Cercetările arată că chiar şi o scurtă izbucnire de furie inunda corpul cu hormoni de stres, cum ar fi cortizol, care poate închide părţi ale sistemului imunitar timp de patru până la cinci ore după aceea. În timpul acelei ferestre, apărarea dumneavoastră împotriva virușilor, bacteriilor și inflamației sunt vizibil mai slabe, lăsându-vă mai predispus la îmbolnăvire. Nu doar furia explozivă doare. Stresul cronic din cauza frustrării sau tensiunii în curs de desfăşurare are acelaşi efect coroziv, erodarea constantă a imunităţii şi creşterea riscului pe termen lung de boli de inimă, diabet şi infecţii frecvente. Takeaway este clar: învățarea de a rămâne calm nu este doar despre senzația de mai bine în acest moment. Instrumente simple de respirație profundă, mentalitate, sau o plimbare rapidă poate proteja corpul de daunele ascunse ale emoțiilor negative. Păstrarea rece destul de literalmente vă menține mai sănătos. [ Glaser, R., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2005). Disfuncţie imună indusă de stres: Implicaţii pentru sănătate. Nature Reviews Imunologie, 5(3), 243